Lorsqu’on pratique le yoga et qu’on avance sur le chemin, on peut ressentirle besoin d’avoir une pratique de yoga personnelle, pour notre bien-être au quotidien… Mais comment construire son propre rituel de yoga ?
Dans le yoga, le mot utilisé est Sādhanā. Sādhanā est un mot sanskrit qui signifie littéralement « le moyen d’accomplir quelque chose ». La Sādhanā implique la pratique quotidienne du yoga - il s’agit donc d’avoir
une pratique régulière, une habitude de vie, un rituel quotidien. Ceci peut se faire le matin avant le lever du jour, ou le soir, au coucher du soleil. Au travers de cette régularité, on développe l’autodiscipline, au service d’un corpssain et d’un esprit aiguisé.
L’objectifde ce stage est de vous apporter les connaissances théoriques et une méthodologie pour que vous puissiez élaborer une séquence de yoga intégral et ainsi devenirautonome dans votre pratique.
C'est aussi l'occasion de vous détendre, de prendre soin de vous durant unweekend, loin des responsabilités du quotidien.
Pourquoi instaurer un rituel de yoga au quotidien ?
Le yoga apporte des bienfaits à tous les niveaux de notre être :physique, mental et spirituel. L’établir comme rituel, dans le quotidien, c’est prendre soin de soi dans la durabilité. Alors, il devient important d’avoir un
rituel de bien-être dans son quotidien.
Personnellement, le matin,quand je commence ma pratique de yoga, je sais que c'est un temps sacré pour
moi, car cela me prépare pour toute la journée. J'arrive alors à me connecter à moi-même, au ressenti de mon corps, de mon cœur et de mon mental, ainsi qu'aux autres personnes, en étant présente et à eux dans l'écoute et la bienveillance. Mon rituel de yoga quotidien m'aide à mieux gérer mes tâches dans la vie professionnelle, à gérer le stress et assumer mes responsabilités. Dans la vie privée, le yoga m'aide à mieux gérer mes émotions.
Je suis heureuse de vous accompagner lors de ce stage de weekend, danslequel vous allez bénéficier de :
Explications théoriques sur la philosophie du yoga pour comprendre la théoriedu corps yogique (les 5 corps) et la théorie des gunas (tamas-rajas-sattva)
Explications sur la façon de concevoir une séance de hatha yoga intégral comprenant: postures (asanas), respirations (pranayama), chants (mantras), meditation
(dharana) , geste des mains (mudras)
Explication sur les catégories de postures (flexionsavant/ arrière/ latérales, torsions, inversions…)
Ateliers pratiques par petits groupes afin de créer une séance de yoga.
Ce stage de yoga est l’occasion idéale de se ressourcer et de prendresoin de soi, hors du quotidien. C’est aussi l’occasion d’approfondir la richesse du yoga, qui ne se réduit pas à des exercices, mais qui est une philosophie de vie. L’ambiance calme et sereine du Centre Culturel Védantique Ramakrishna (77) va nous porter tout au long du week-end.
Moyens pédagogiques :
Cours théoriques avec support power point
Jeu de cartes des postures
Séance physique de yoga
Atelier pratique en petits groupe sur le tapis de yoga
Etude de cas (mise en situation)
Moyens techniques
Salle de pratique : matériel de yoga (tapis, cales, bolster,couvertures, mouchoirs)
Chaque participant a besoin d’un carnet de notes
Paper board